العودة   منتديات فلسطين المستقبل > εïз الوآحـه العآمـه εïз > ○ ● الطب و الصحة

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم بيـآنـآتيَ/02-22-2017, 08:26 PM   #1

بدر عساكره

بدر عساكره غير متواجد حالياً

عضَويتي َ : 13986
تسجيليّ : May 2016
مُشآركاتيّ : 53


افتراضي نصائح هامة في علاج الشقيقة

نصائح هامة في علاج الشقيقة



علاج الشقيقة أو الصداع النصفي، هو ما يبحث عنه الكثيرين. الصداع النصفي أصبح أمرا مزعجا ومزمنا لدى الكثير من الناس. بسبب ضغوط العمل وتغير نمط الحياة الحديثة. قد يشكو البعض من أن علاج الصداع النصفي قد لا يُجدي. أو لا يكون فعالا بشكل قوي، وهو ما يرجع إلى عدم إتباع الكثير من النصائح التي قد تكون أساسية ومكملة للعلاج. بل ومواجته قبل أن يبدأ.

تعرف على النصائح التي تفيدك في علاج الشقيقة:

1. البحث عن بيئة هادئة:

في أول بادرة من الصداع النصفي. عليك بالانسحاب فورا من الأنشطة المعتادة إذا كان ذلك ممكنا. يمكنك إطفاء الأضواء القوية حولك. فالصداع النصفي غالبا ما يزيد الحساسية للضوء والصوت. عليك الاسترخاء في غرفة مظلمة وهادئة. أو النوم إذا كنت تستطيع.

2. درجة الحرارة:

من أجل علاج الصداع النصفي يمكنك إستخدام كمادات ساخنة أو باردة على رأسك أو على منطقة العنق. كمادات الثلج لديها تأثير مذهل، والتي قد توقف الإحساس بالألم. كذلك الكمادات الساخنة يمكن أن تسبب استرخاء العضلات المتوترة. الاستحمام دافئة أو الحمامات قد يكون له تأثير مماثل.

3. الكافيين:

شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. بكميات صغيرة، يمكن للكافيين تخفيف آلام الصداع النصفي في المراحل المبكرة. ولكن كن حذرا، يمكن لشرب الكثير من الكافيين أن يسبب في عودة الشققة في وقت لاحق.

4. نم جيداً:

الصداع النصفي قد يوقظك ليلا. وغالبا ما يسبب الصداع النصفي النوم بشكل متقطع. وهنا بعض النصائح للحصول على نوم عميق:

* تنظيم ساعات النوم.
* الحصول على قيلولة خلال النهار.
* عليك الاسترخاء في نهاية اليوم. مع أي شيء يساعد على الاسترخاء. مثل الحصول على حمام دافئ أو قراءة كتاب مفضل.
* عدم مشاهدة التلفزيون أو العمل على السرير.
* إغلاق باب غرفة النوم الخاصة بك.
* لا تحاول النوم. فلا تذهب للفراش حتى تشعر بالنعاس.


5. تجنب الأطعمة التي تسبب الشقيقة:

يمكن لعاداتك الغذائية أن تكون أحد العوامل التي تساعدك في الحصول على علاجات الشقيقة. وإليك بعض النصائح:

* تناول الطعام في نفس الوقت تقريبا كل يوم.
* لا تتخطي وجبات الطعام. فالصيام يزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي.
* عندما تصاب بالصداع النصفين يمكنك ملاحظة مسبباته مع وجبات معينة، وعليك تجنبها.
* تجنب بعض المواد الغذائية، مثل الشوكولاته والكافيين أو الكحول.




 

 

 


 

  انشر

 
  رد مع اقتباس
قديم بيـآنـآتيَ/02-25-2017, 11:11 AM   #2

حـ,ـكـ,ـآيـ,ـهـ,ـ ۅطـ,ـنـ,ـ
فَلسفہ'ةَ گيبُورد ♪ ‏

الصورة الرمزية حـ,ـكـ,ـآيـ,ـهـ,ـ ۅطـ,ـنـ,ـ

حـ,ـكـ,ـآيـ,ـهـ,ـ ۅطـ,ـنـ,ـ غير متواجد حالياً

عضَويتي َ : 11403
تسجيليّ : Mar 2011
مُشآركاتيّ : 11,756


افتراضي

اللهم نسألك العفو والعافيه
ربي يجزيك الخير
ويعطيك العافيه




 

 

 


  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:29 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Trans by